YOGA TECHNIKY (určí Guru)
Začátečníci:
Mitahara Vegetariánství ve správných kombinacích
Upvasam Půst. 2x za měsíc bez večeře
(Ekadasi – 11.den dorůstání a ubývání měsíce)
Shatkarma Kapalbhati, Laghoo Shanka, Jala Neti,
Sutra Neti, Basti, Vaman Dhauti, Swana
Asana Dynamické sestavy. Terapeutický osobní plán.
Prana Nigraha Kontrola manipulace s dechem a pranou.
Kumbhaka Vnitřní zádrž dechu.
Bandha Jalandhara
Mudra Hasta mudra, Ashwini
Chakra Stimulační body Arohan nadi – přední pasáž
Pratyahara Relaxační techniky
Mantra Vaikhari – nahlas
Maithuna Pashu – zvířecí sexualita
Tapasya Zřeknutí se Tv, radio, noviny, mikrovlnka, konzumu Sadhana Nepravidelná
Adepti:
Mitahara Veganství ve správných kombinacích
Upvasam Půst. 2x měsíčně na Ekadasi celý den
Shatkarma Kapalshodhana, Trataka, Shankaprakshalana,
Agnisara
Asana Prodýchávat pozice. Kultivační osobní plán.
Prana Vidya Citlivost na tok prany. Zádrže dechu.
Kumbhaka Vnější zádrž dechu.
Bandha Moola, Uddiyana
Mudra Mana mudra
Chakra Stimulační body Awarohan – zadní pasáž
Dharana Meditační techniky
Mantra Upanšu – hýbáním rtů
Maithuna Vira – hrdinná sexualita
muži bez ejakuace, ženy mnohočetné orgasmy
Tapasya Dočasný celibát, nic nečíst, samota, ticho, apod.
Sadhana Pravidelná
Yogíni:
Mitahara Jak vyhovuje jejich tělu, aby si udrželi sílu a vitalitu Upvasam Půst. Novolunní a úplněk.
Shatkarma Amaroli, Chakri Karma, Nauli
Asana Jemná improvizace pokročilých variací.
Pranayama Expanze prany.
Kumbhaka Přechody mezi zádržemi. Spontánní zástava dechu.
Bandha Maha
Mudra Kaya mudra, Bandha mudra, Vajroli
Chakra Kundalini Kriya
Dhyana Meditace
Mantra Manasic – mentálně
Maithuna Divya – božská, blažené stavy sjednocení
Tapasya Dle vlastního uvážení
Sadhana Nepřetržitá
Rčení Guru Gorakhnátha:
Avadhū āhāra tauṛau nidrā moṛau,
kabahũ na hoigā rogī
chaṭhai cha māsai kāyā palaṭibā,
jyū̃ ko ko biralā bijogī
Avadhu (aspirante), jez méně, změní se Ti spaní
a nebudeš nikdy nemocný.
Každý půl rok se vyčleň a vyčisti své tělo, (Shatkarma)
tak, jak to dělají jen vzácní yogíni
ghaṭi ghaṭi gorakha bāhī kyārī
jo nipajai so hoi hamārī
ghaṭi ghaṭi gorakha kahai kahā͂ṇī͂
kācai bhāṇḍai rahe na pā͂ṇī͂
Gorakh zalévá zahradu v každém těle
Ti, kteří vyroustou, budou moji.
Gorakh vypráví příběh v každém těle
Ale voda nezůstane v nevypáleném hrnci
baṛe baṛe kūle moṭe moṭe peṭa,
nahī͂ rai pūtā gurū sãũ bheṭa
khaṛa khaṛa kāyā niramala neta,
bhaī re pūtā gurū sãũ bheṭa
Tučnej zadek, tlustý břich
Synu, Ty jsi ještě Gurua nepotkal
Pěkně hubené tělo, jasné oči,
Drahý bratře, Ty jsi svého Gurua potkal.
jīva sīva sange bāsā,
badhi na khāibā rudhra māsā
haṁsa ghāta na karibā gotã,
kathanta gorakha nihāri potã
Živá bytost a Šiva (makrokosmos) žijí spolu,
Nezabijej, ani nejez maso a krev
Neber život svýmpříbuzným
Gorakh říká: podívej, vždyť jsou to Tvoje děti