YOGA & CIT retreat. Meditačně relaxační program.
Vyživující, opravdový. Tradiční techniky a přístup.
27. - 30. 10. 2022
Ašrám v Dolní Čermné, YOGASHRAMA, www.yogashrama.cz
Dolní Čermná 62, 56153
Vede: Yogacharini Unmani Nath
Vytváříme si podpůrné, očistné prostředí ČTI Pravidla pobytů
vyloučím jakoukoliv komunikaci – řečí i gesty, tělesného i očního kontaktu
oblékám se jednoduše, v přírodních nerušivých barvách, bez vzorů a nápisů
nepotřebuji žádné „ozdoby“ těla, ani talismany
nepoužívám chemické smradlavé výmysly
telefon vypnu a uložím na dno tašky
vynechám jakékoliv čtení a psaní
nekouřím, nejím mimo jídla
Nevyrušuji ostatní a nenechám se vyrušovat.
VÝŽIVA
správné jídlo dopoledne i odpoledne, využití přirozených biorytmů, vyváženost jídla,
sattvické složení, vyhovující k meditačním technikám
Zelenina jedině přímo z naší zahrady
Doporučení vhodná pro různožravce
Vaříme Vegansky, bez cukru
Čtvrtek
19:00 večeře (pro ty, kdo přijedou včas, není součástí programu + 153,-)
20:00 řízená meditační technika 1, Mauna, léčivé ticho
Pátek
6:30 zvonek, Mauna – léčivé ticho celý den
6:55 tichá meditace 1 & mantry
7:30 Yoga asana, uvolnění, protažení
8:30 ovocná snídaně
8:45 Laya relaxace a dechové techniky
9:30 snídaňová kaše
10:00 Pratyahara & meditační techniky 2 + teorie
12:00 hlavní jídlo
13:00 vědomá procházka, samostatně, s obdrženými technikami
15:00 tichá meditace 2
16:30 Yoga asana, uvolnění, protažení, posílení
17:30 Laya relaxace a dechové techniky
18:00 večeře
19:00 uvolnění smyslů, vibrace, rozvoj citlivosti
20:00 řízená meditační technika 3
Sobota
6:30 zvonek, Mauna – léčivé ticho celý den
6:55 tichá meditace 3 & mantry
7:30 Yoga asana, uvolnění, protažení
8:30 ovocná snídaně
8:45 Laya relaxace a dechové techniky
9:30 snídaňová kaše
10:00 Pratyahara & meditační techniky 4 + teorie
12:00 hlavní jídlo
13:00 vědomá procházka, samostatně, s obdrženými technikami
15:00 tichá meditace 4
16:30 Yoga asana, uvolnění, protažení, posílení
17:30 Laya relaxace a dechové techniky
18:00 večeře
19:00 uvolnění smyslů, vibrace, rozvoj citlivosti
20:00 řízená meditační technika 5
Neděle
6:30 zvonek, Mauna, léčivé ticho
6:55 tichá meditace 5 & mantry
7:30 Očista žaludku (Vamana Dhauti)
Protažení dutin (Sutra Neti)
Výplach dutin (Jala Neti)
Kapalbhati variace
8:30 Yoga asana, uvolnění, protažení
9:30 snídaňová kaše
10:00 teorie
12:00 hlavní jídlo
13:00 doladění teorie, kruh sdílení
14:00 Laya relaxace a dechové techniky
15:00 ukončení
Meditační pozice
Předmeditační Ásany
- příprava ke statickému pohodlnému sedu
Relaxační techniky
- Mritasana, Pawan Vidya, Hridaya Japa, Prana Shuddhi,
Meditační techniky
- Kaya Sthairyam, Mantra Japa, Chakra Shuddhi, Ajapa Japa
Trataka
Teorie funkce smyslů, vnímání, mysli, myšlení, tendencí, reakcí...
Karmická část:
Večeře čtvrtek (nutno nahlásit) +153Kč
Očekávaný min. příspěvek 4050Kč
Veškeré příspěvky jsou podporou provozu a vývoje Ašrámu v Dolní Čermné, spolku Yogashrama
+
Vyber si typ ubytování
Rezervace nutná: 607696366
Posted in
Vložil/a satnath, 25. Červenec 2022 - 17:02