Hackni svůj ŽIVOT. Jednoduché detaily, které obrátí Tvůj život na ruby.
Vyživující, opravdový. Tradiční techniky a přístup.
11. - 13. 11. 2022
Ašrám v Dolní Čermné, YOGASHRAMA,
Dolní Čermná 62, 56153
Vede: Yogacharini Unmani Nath
Pro koho
kdo chce koláče téměř bez práce
Naučíme se:
neplýtvat svým potenciálem, využívat vlastních možností, tvořit
jak na návyky, sebe disciplínu, změnu, která bude trvalá
co dělat, když mám málo energie, prostředků
co měnit teď a co potom
Blok 1 – základní ranní návyky
Jiva Moola Dhauti, Danta Dhauti, Cakshu Dhauti, Snan, Pani,
Soustředěnost, věnování pozornosti, kontrola manipulace s Pranou
Nastartování organismu, uvědomění, prodýchání, rozhýbání, sprcha, čištění zubů,
Režim jídla a pití, spánková hygiena
Blok 2 – mouna a pratyahara – nevstřebávání, zvnitřnění, pozorování
+ instrukce k samostatné práci
Rozebereme všechny způsoby nevstřebávání, nevytváření – jak očišťuje
mluvení, obrazovky, čtení, poslouchání, vizuální a prostorové přehlcení, vůně, doteky, činnosti, kreativita, psaní, věci, strava,...
Blok 3 - sadhana – kultivační program těla a mysli
Mitahara, Upvasam, Shatkarma, Asana, Kumbhaka, Bandha, Mudra, Chakra, Mantra, Maithuna,
co, kdy, jak
Blok 4 - ranní techniky a návyky
Praha Nigraha, Pratyahara, Pawanmuktasan
procítění, prodýchání, rozhýbání, sebe aktivace
nastartování těla i mysli
důležitost dokončování
Blok 5 – Přirozenost a minimalismus
Tapasya, Mouna, Pratyahara
význam vlasů, chlupů – péče
obličej a tělová péče
oblečení – jak, co, minimalismus, přirozenost
domácnost – co je třeba + úklid a péče
minimalizace potřeb
zájmy a zábava – k čemu to je
rozvoj podstatných činností
VÝŽIVA
správné jídlo dopoledne i odpoledne, využití přirozených biorytmů, vyváženost jídla,
sattvické složení, vyhovující k meditačním technikám
Zelenina jedině přímo z naší zahrady
Doporučení vhodná pro různožravce
Vaříme Vegansky, bez cukru
Pátek
19:00 večeře (pro ty, kdo přijedou včas, není součástí programu + 153,-)
20:00 Blok 1 – ranní návyky
21:00 řízená meditační technika
Sobota
6:30 zvonek, mouna – ticho
6:55 tichá meditace & mantry
7:30 Yoga asana, uvolnění, protažení
8:50 ovocná snídaně
9:00 Laya relaxace a dechové techniky
9:30 snídaňová kaše
10:30 Blok 2 – ticho – mouna – nevstřebávání. + instrukce k samostatné práci
12:30 hlavní jídlo
13:30 pozorná procházka, samostatně, s obdrženými technikami + osobní volno
15:30 Blok 3 – sadhana – kultivační program těla a mysli
17:00 Yoga asana, uvolnění, protažení, posílení
18:00 večeře
19:00 Blok 4 – ranní techniky a návyky
20:30 řízená relaxace
Neděle
6:30 zvonek, Mouna
6:55 tichá meditace & mantry
7:30 Yoga asana, uvolnění, protažení
8:50 ovocná snídaně
9:00 Laya relaxace a dechové techniky
9:30 snídaňová kaše
10:30 Blok 5 – Přirozenost, minimalizace
12:30 hlavní jídlo
13:30 Závěrečná relaxace - laya / otázky, sdílení – dle výběru účastníků
15:00 ukončení
Vytváříme si podpůrné, očistné prostředí ČTI Pravidla pobytů
v určených časech vyloučím jakoukoliv komunikaci – řečí i gesty, tělesného i očního kontaktu
oblékám se jednoduše, v přírodních nerušivých barvách, bez vzorů a nápisů
nepotřebuji žádné „ozdoby“ těla, ani talismany
nepoužívám chemické smradlavé výmysly
telefon vypnu a uložím na dno tašky
vynechám jakékoliv čtení a psaní
nekouřím, nejím mimo jídla
Nevyrušuji ostatní a nenechám se vyrušovat.
Karmická část:
Večeře pátek (nutno nahlásit) +153Kč
Očekávaný min. příspěvek 2700Kč
Veškeré příspěvky jsou podporou provozu a vývoje Ašrámu v Dolní Čermné, spolku Yogashrama
+
Vyber si typ ubytování
Rezervace nutná: 607696366
Posted in
Vložil/a satnath, 25. Červenec 2022 - 17:09
