16.-20.11. YOGA INTENSIVE retreat. Prohloubení zkušeností. Ideální pro dlouhodobě Yogující. Jak zdokonalit vlastní praxi? Jak jít do hloubky? Co je za tím vším? Jak se přestat nudit při józe a dělat YOGU?

16 Lis 2022 19:00
20 Lis 2022 15:00

YOGA INTENSIVE retreat. 
Prohloubení zkušeností.
Ideální pro dlouhodobě Yogující.
Jak zdokonalit vlastní praxi?
Jak jít do hloubky?
Co je za tím vším? 
Jak se přestat nudit při józe a dělat YOGU?


Meditačně relaxační program.
Tradiční techniky a přístup.
Vyživující, opravdový.

16. - 20. 11. 2022
Ašrám v Dolní Čermné,
YOGASHRAMA, 
www.yogashrama.cz
Dolní Čermná 62, 56153
Vede: Yogacharini Unmani Nath

 

Teoretická část:
Krok za krokem k yoze:
Strava a životní styl, denní režim. Očista těla a mysli.
Vztah k tělu a mysli, vzájemná provázanost.
Jak mít zdravé tělo. Jak mít zdravou mysl.
Teorie cvičení, dechových a relaxačních technik.
Funkce mysli a nervové soustavy. Stress management.
Sebepřijetí, správně nasměrované úsilí změny

 

Relaxační a dechové techniky jsou prvním krokem
k ovládnutí nervové soustavy.
Postupuj podle tradičního sytému a výsledek je jistý.
Je na čase zcitlivět a uvolnit se.
Získáš vitalitu a zdraví.

Nauč se dýchat mnoha různými způsoby.
Prohlub a zjemni svůj dech. Pochop souvislost dechu, nervové soustavy, pocitů, myšlení a emocí.
Nauč se opravdu uvolnit a zbavit se napětí těla i mysli.
Zjemni a prociť své vlastní tělo.
Základem terapií nemocí jsou právě dechové techniky.
Nauč se systematický postup,
jak ovládnout dech a vnímat energetický tok.
Navyš svoji vitalitu a budeš mít mnohem více
energie a životního nadšení.

 

Vytváříme si podpůrné, očistné prostředí, ČTI  Pravidla pobytů

 

vyloučím jakoukoliv komunikaci – řečí i gesty, tělesného i očního kontaktu

oblékám se jednoduše, v přírodních nerušivých barvách, bez vzorů a nápisů

nepotřebuji žádné „ozdoby“ těla, ani talismany

nepoužívám chemické smradlavé výmysly

telefon vypnu a vyzvednu po skončení

vynechám jakékoliv čtení a psaní

nekouřím; nejím mimo jídla

 

Nevyrušuji ostatní a nenechám se vyrušovat.

 

VÝŽIVA

správné jídlo dopoledne i odpoledne, využití přirozených biorytmů, vyváženost jídla,

sattvické složení, vyhovující k meditačním technikám

Zelenina jedině přímo z naší zahrady

Doporučení vhodná pro různožravce

Vaříme Vegansky, bez cukru

 

 

Středa

19:00 večeře (pro ty, kdo přijedou včas, není součástí programu + 153,-)

20:00 společné naladění a úvod

21:00 řízená meditační technika 1, Mauna - léčivé ticho

 

Čtvrtek

6:30 zvonek, Mauna – léčivé ticho celý den

6:55 tichá meditace 1 & mantry

7:30 Yoga asana, uvolnění, protažení

8:30 ovocná snídaně

8:45 Laya relaxace a dechové techniky

9:30 snídaňová kaše

10:00 Pratyahara & meditační techniky 2 + teorie

13:00 hlavní jídlo

14:00 vědomá procházka, samostatně, s obdrženými technikami

16:00 tichá meditace 2

17:00 Yoga asana, uvolnění, protažení, posílení

17:30 Laya relaxace a dechové techniky

18:00 večeře

19:00 uvolnění smyslů, vibrace, rozvoj citlivosti

20:00 řízená meditační technika 3

21:00 osobní volno

 

Pátek

6:30 zvonek, Mauna – léčivé ticho celý den

6:55 tichá meditace 3 & mantry

7:30 Yoga asana, uvolnění, protažení

8:30 ovocná snídaně

8:45 Laya relaxace a dechové techniky

9:30 snídaňová kaše

10:00 Pratyahara & meditační techniky 4 + teorie

12:00 hlavní jídlo

13:00 vědomá procházka, samostatně, s obdrženými technikami

15:00 tichá meditace 4

16:30 Yoga asana, uvolnění, protažení, posílení

17:30 Laya relaxace a dechové techniky

18:00 večeře na ohni

19:00 uvolnění smyslů, vibrace, rozvoj citlivosti

20:00 řízená meditační technika 5

21:00 osobní volno

 

Sobota

6:30 zvonek, Mauna – léčivé ticho celý den

6:55 tichá meditace 5 & mantry

7:30 Yoga asana, uvolnění, protažení

8:30 ovocná snídaně

8:45 Laya relaxace a dechové techniky

9:30 snídaňová kaše

10:00 Pratyahara & meditační techniky 6 + teorie

12:00 hlavní jídlo

13:00 vědomá procházka, samostatně, s obdrženými technikami

15:00 tichá meditace 6

16:30 Yoga asana, uvolnění, protažení, posílení

17:30 Laya relaxace a dechové techniky

18:00 večeře

19:00 uvolnění smyslů, vibrace, rozvoj citlivosti

20:00 řízená meditační technika 7

21:00 osobní volno

 

Neděle

6:30 zvonek, Mauna

6:55 tichá meditace 7 & mantry

7:30 Očista žaludku (Vamana Dhauti)
Protažení dutin (Sutra Neti)
Výplach dutin (Jala Neti)
Kapalbhati variace

8:30 Yoga asana, uvolnění, protažení

9:30 snídaňová kaše

10:00 teorie

12:00 hlavní jídlo

13:00 doladění teorie, kruh sdílení

14:00 Laya relaxace a dechové techniky

15:00 ukončení

 

 

Meditační pozice
Předmeditační Ásany

- příprava ke statickému pohodlnému sedu
Relaxační techniky
- Mritasana, Pawan Vidya, Hridaya Japa, Prana Shuddhi,
Meditační techniky
- Kaya Sthairyam, Mantra Japa, Chakra Shuddhi, Ajapa Japa
Trataka
Teorie funkce smyslů, vnímání, mysli, myšlení, tendencí,  reakcí...

 

 

Karmická část:
Večeře pátek (nutno nahlásit) +153Kč

Očekávaný min. příspěvek 5400Kč

Veškeré příspěvky jsou podporou provozu a vývoje Ašrámu v Dolní Čermné, spolku Yogashrama
+
Vyber si typ ubytování

Rezervace nutná: 607696366

 

 

 

 

 

Posted in

Vložil/a satnath, 18. Září 2022 - 16:49


    


UDÁLOSTI