7.-9.10. Podzimní DETOX trávení. Očista těla i mysli. YOGA SHATKARMA. Poslední možnost před zimou. Jak ovládnout techniky a pracovat samostatně?

7 Říj 2022 19:00
9 Říj 2022 15:00

Podzimní DETOX trávení. Očista těla i mysli. YOGA SHATKARMA. Poslední možnost před zimou. Jak ovládnout techniky a pracovat samostatně?

7. - 9. 10. 2022

Ašrám v Dolní Čermné, YOGASHRAMA, www.yogashrama.cz

Dolní Čermná 62, 56153

Vede: Yogacharini Unmani Nath

 

 


  pátek

19:00 večeře (pro ty, kdo přijedou včas, není součástí programu + 153,-)

20:00 řízená meditační technika

21:00 osobní volno

  sobota
Dobrovolné celodenní ticho (mouna) či půst (upvas)
Není to povinné.
6:00 Dobré ranko (povinné ticho)
6:30 Meditace a mantry
7:15 Očista žaludku (Vamana Dhauti)
Protažení dutin (Sutra Neti)
Výplach dutin (Jala Neti)
Kapalbhati variace
 Pozdrav slunci (Surya Namaskara)
9:00 Ovocná snídaně
 9:30 Teorie ranních technik
10:30 Procvičení těla, dechové a relaxační techniky
12:00 Oběd (večeře nebude)
13:00 Osobní volno: procházka do přírody/odpočinek
15:30 Individuální výplachy tlustého střeva (Basti)
Dovezte si irigátor máte-li (nebo 306Kč na místě)
17:00 Podpůrná cvičení těla, dechové a relaxační techniky
20:00 Ayurvédská bylinná terapie
21:00 Mantry a meditace
22:00 Dobrou noc

neděle
6:00 Dobré ranko (ticho)
6:30 Meditace a mantry
7:15 Očista trávicího traktu
Laghoo/poorna Shankhaprakshalana
Poloviční/úplná očista střev dle volby
Očista žaludku (Vamana Dhauti)
Protažení dutin (Sutra Neti)
Výplach dutin (Jala Neti)
Kapalbhati variace
Oběd k obnově mikroflóry střev (individuálně dle délky detoxu)
13:00 Teorie očisty trávicího traktu, program domácí praxe, dietologie, životní styl
14:00 Závěrečná relaxace Laya

15:00 ukončení

 


VÝŽIVA

správné jídlo dopoledne i odpoledne, využití přirozených biorytmů, vyváženost jídla,

sattvické složení, vyhovující k meditačním technikám

Zelenina jedině přímo z naší zahrady

Doporučení vhodná pro různožravce

Vaříme Vegansky, bez cukru

 

Vytváříme si podpůrné, očistné prostředí ČTI  Pravidla pobytů

 

v určených časech vyloučím jakoukoliv komunikaci – řečí i gesty, tělesného i očního kontaktu

oblékám se jednoduše, v přírodních nerušivých barvách, bez vzorů a nápisů

nepotřebuji žádné „ozdoby“ těla, ani talismany

nepoužívám chemické smradlavé výmysly

telefon vypnu a uložím na dno tašky

vynechám jakékoliv čtení a psaní

nekouřím, nejím mimo jídla

 

Nevyrušuji ostatní a nenechám se vyrušovat.

 

 

Karmická část:
Večeře pátek (nutno nahlásit) +153Kč

Očekávaný min. příspěvek 2700Kč

Veškeré příspěvky jsou podporou provozu a vývoje Ašrámu v Dolní Čermné, spolku Yogashrama
+
Vyber si typ ubytování

 

Rezervace nutná: 607696366

 

 



Posted in

Vložil/a satnath, 24. Únor 2019 - 18:06


    


UDÁLOSTI